Lose weight based on an individualized ayurveda body-type system

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Each person has a different digestive system and nutritional needs, so there can never be one diet for everyone.   We need to stop listening to others and discover our individual dietary needs. This is why a diet may work for one person and not work for another.  As the ancient Roman philosopher Lucretius stated “One man’s food is another man’s poison”.

Our bodies have genetically based requirements for specific foods and a correct balance of nutrients in order to produce sufficient energy for optimal health.  The ancient Ayurveda system from India, Ayurveda, encompasses a comprehensive individualized dietary system.   Dietary and lifestyle guidelines are founded on a person’s body-mind type, called a Dosha.  The primary three Doshas are Vata, Pitta and Kapha with various combinations such as Vata/Pitta, Pitta/ Kapha and even a Tri-dosha type which has no dominate constitution type.

The Vata is thin, either tall or short, with a low amount of muscle mass. The Vata is a result of a digestive system which is sensitive to many foods, and susceptible to gas and bloating.  The Vata is usually cool in temperature and has a tendency toward dry skin and constipation.  They best foods for the Vata body are wet, heavy and warm such as cooked root vegetables like yams and carrots.  A relatively high amount of dietary fat and salt is required.

The Pitta is generally very muscular particularly in the upper body and tends to be fit with little body fat. The Pitta is also warm and susceptible to heartburn, fevers, high blood pressure and skin diseases.  The recommended diet is cooling with more raw foods and leafy green vegetables with no hot spices or foods such as onions or garlic.  In general, the Pitta has a strong digestive system and can handle most foods including dairy and meat.  The Pitta does well with sweet fruits between meals and plenty of protein.

The Kapha has a slow metabolism and does not do well with dairy and meat and does well on a vegetarian diet.  The Kapha is usually stocky and puts on weight easily.  Light foods are generally recommended and the Kapha requires plenty of activity.  The best foods are leafy green vegetables especially those from the cabbage family with beans as the main source of protein.  To help stimulate a weak digestive system, spicy foods with plenty of garlic and ginger work well.

You need to know what foods work best for your body type.  However, WHAT you eat is not as important as WHEN you eat and even HOW you eat.  To lose weight your digestive system must operate properly.  This can only be done by eating complete meals, generally three, throughout the day with no snacking.  Dinner should be consumed by 7:00 pm with no additional snacking.  Fruit should be eating separately between meals as per your body type.

For a proper nutritional balance, meals should also contain not just carbohydrates, but ample protein and good fat.  You cannot just have rice and vegetables, a bowl of cereal with rice milk or spaghetti and a salad as a complete meal, since each of these meals contains insufficient amounts of protein and fat.  If you consume a meal deficient in protein and/or fat you will be hungry before your next meal.

With rice, for example, a legume or meat serving is required as a source of protein.   The Vata does best with lentils, which create less gas then beans. The Kapha does well with all beans.  The Pitta has the strongest digestive system and does fine with animal protein or legumes.  Each meal must have some form of dietary fat.  The Kapha needs the least amount of fat in their diet.  The Vata needs a substantial amount of oil in their diet with the Pitta requirements falling in-between.

In conclusion, to manage your weight without dieting, you must eat the right foods for your body type and have three nutritionally complete meals daily with no snacking.  Each meal must be prepared with sufficient healthy fats and one serving of protein.  Herbal formulas can be taken to help promote fat metabolism and control the appetite.

“Don’t just eat well, eat right for your body-type”

Khabir Southwick

Khabir Southwick is a professional health consultant, Ayurvedic and Naturopathic practitioner, whole-foods nutritionist, master herbalist and formulator, public speaker on natural self-care and author of numerous natural health-care programs.

Khabir Southwick

Khabir Southwick is a professional health consultant, Ayurvedic and Naturopathic practitioner, whole-foods nutritionist, master herbalist and formulator, public speaker on natural self-care and author of numerous natural health-care programs.

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Danc Erwit Chhybrid
Danc Erwit Chhybrid 5pts

i believe type o blood shouldnt be vegetarian. most o people are obese and i believe that is because they are uaware that they need fat from quality meats and eggs and avoid junk food and gluten. organic animal proteins instead of bologna

Ayurveda 5pts

Rinky Sharma Refer to the link! :)

Rinky Sharma
Rinky Sharma 5pts

how to lose weight & my tummy also big so pls suggest me for this

Courtney Meyer
Courtney Meyer 5pts

The main reason I lost weight was for my kids, and since I started my healthy lifestyle they have become more active so parents should lead by example. It is amazing how a slight change in lifestyle can make you feel. I used to come down with all sorts of illnesses before – but since I started a program that http://www.dietplansrater.com/skinny-protocol-program.../ recommended which has a healthy balanced diet and an exercise routine, I have felt so much healthier. Not only am I now a lot healthier, but I’m fitter, have more focus and my energy levels are higher than ever before.

Bent Walkeruz
Bent Walkeruz 5pts

Nice article about Ayurveda. Liked it. For me one genuine technique worked and it has even been featured in news. You should totally check it out if you are dedicated enough to lose weight http://bit.ly/1GluUYD

Ginnie Ledbetter
Ginnie Ledbetter 5pts

Yes, suppose to eat more vegetables, than meat !!!! ♡♡♡♡ THIS IS HOW THEY DID BACK WHEN MY PARENT"S WAS YOUNG!!!!♡♡♡♡

Ayurveda 5pts

Actually it entirely depends on what would you like to become! :)

Ront Ogawa
Ront Ogawa 5pts

Jovena Naidu Subathra Naidu hehe

Subhash Gore
Subhash Gore 5pts

हिंदी मे जानकारी दिजीए... धन्यवाद.

Sunil Enterpris
Sunil Enterpris 5pts

अमेरिका जब भी आर्थिक मंदी के दुष्चक्र में फंसता है, दुनिया में दो घटनाएं निश्चित रूप से होती है। एक, कोई न काई नया वायरस महामारी का रूप लेता है और दूसरा आतंकवाद और युद्ध की विभीषिका से दुनिया के कई देश जलने लगते हैं। दुनिया में दो ही इंडस्ट्री है, जिसके ग्रोथ की रफ्तार में वह ताकत है कि किसी भी देश को आर्थिक मंदी से उबार दे। पहला, ड्रग इंडस्ट्री और दूसरा हथियार इंडस्ट्री। अमेरिका ड्रग व हथियाार दोनों का सबसे बड़ा निर्माता और निर्यातक देश है। वर्ष 2007-08 में अमेरिका मंदी में फंसा था और उसी वर्ष दुनिया में 'स्वाइन फ्लू वायरस' ने तबाही मचानाा शुरू किया था। अगस्त 2007 में फिलिपिंस में और 2009 में नॉर्थ आयरलैंड से यह तबाही शुरू हुई थी। अमेरिकी प्रभाव में काम करने वाले विश्व स्वास्थ्य संगठन ने वर्ष 2010 में इसे माहमारी घोषित कर दिया था। मुझे याद है, उस वक्त मैं नईदुनिया अखबार में स्वास्थ्य की बीट कवर करता था। मेरे पास स्वास्थ्य मंत्रालय का एक दस्तावेज हाथ लगा था, जिसमें एक अमेरिकी कंपनी को स्वाइन फ्लू के 10 लाख वैक्सीन का ऑर्डर दे दिया गया था। ताज्जुब देखिए कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा इसे माहमारी घोषित करने से महज दो दिन बाद ही सरकार ने 10 लाख वैक्सीन का ऑर्डर दे दिया और वह भी एक ऐसी अमेरिकी कंपनी को, जिसने अभी वैक्सीन बनाना शुरू भी नहीं किया थाा उस वक्त भारत में इसके मामले सामने नहीं आए थेा मेरी इस खबर को नईदुनिया की वार्षिक बैठक में पांच बेस्ट खबर में शामिल किया गया था। आज भी अमेरिका मंदी के दौर से गुजर रहा है और आज भी 'इबोला' नामक एक जानलेवा वायरस का प्रसार पूरी दुनिया में शुरू हो चुका है। इस वायरस का केंद्र नाइजीरिया है और स्वाइन फूल का केंद्र फिलिपींस था। अपनी आर्थिक मंदी से उबरने के लिए अमेरिका तीसरी दुनिया के देशों को 'गिनी पिग'(प्रयोग के लिए उपयोग होने वाला जानवर) की तरह प्रयोग में लाता रहा है। अब हथियार बाजार की बात कर लें। आपको ख्याल होगा, मंदी के उस दौर में मीडिया को हथियार बनाकर अमेरिकी प्रशासन ने इराक में रासायनिक हथियार के नाम पर युद्ध थोपा दिया था, जबकि बाद में कोई रासायनिक हथियार इराक से कभी नहीं मिला। आज भी इराक पर युद्ध थोपा गया है। अमेरिका पहले आतंकियों को हथियार देता है और फिर उस जगह खुद युद्ध थोपता है, इससे हथियार का बाजार दोगुनी गति से आगे बढ़ता है। ड्रग व हथियार बाजार के लिए मनुष्य को गिनी पिग बनाने वाले अमेरिका का एक साधारण व्यक्ति होने के नाते हम तो कुछ नहीं बिगाड् सकते, लेकिन अपनी सरकार से उम्मीद कर सकते हैं कि वह अमेरिका के राष्ट्रपति से लेकर विदेश मंत्री, रक्षा मंत्री, राजदूत आदि के द्वारा प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के बार-बार अमेरिका आने के आग्रह को समझे और सितंबर में होने वाली बैठक में ठीक उसी तरह से अमेरिका को औकात दिखाए, जैसा कि अभी- अभी डब्ल्यूटीओ के मामले में दिखाया है। नाइजीरिया हो या इराक, याद रखिए सनातन हिंदू धर्म के लिए मानवता का कल्याण सबसे ऊपर है। अत: हमारा कर्त्तव्य है कि मानव को गिनी पिग बनाने वाले अमेरिका को उसकी ही भाषा में अर्थात आर्थिक बहिष्कार के द्वारा जवाब दें। मानवता का घोर दुश्मन है अमेरिका।

Neha Rai
Neha Rai 5pts

thyrox k controling k bare m tips bataiye

FaridaJohnston 5pts

I am diabetic and want to lose belly fat but difficult to diet as sometimes I feel too hungry and need to eat